备孕期间可以喝蜂蜜吗？

一、营养物质

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制成的，所含的营养物质因蜜源、蜂种等不同而不同，但主要成分都是葡萄糖和果糖，尚含少量蔗糖、氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等活性物质，最具代表性的营养物质是单糖和活性物质，其中单糖可快速为人体补充大量的能量，而活性物质则能有效的调节人体机能。

二、食用论述

备孕期间可以喝蜂蜜。蜂蜜自古就是备受青睐的纯天然营养食品，除少数特殊人群外备孕期间喝蜂蜜是大有好处的，其一是蜂蜜中富含的单糖能为人体提供大量的能量，其二是蜂蜜中富含的活性物质能润肠通便，其三是蜂蜜中富含的抗氧化物质能美容养颜，其四是蜂蜜中富含的维生素、矿物质等能增强体质。

三、正确喝法

1、喝法：蜂蜜是可直接食用的天然营养品，最普遍的喝法是冲蜂蜜水，只需用适量的温开水冲匀即可饮用，但蜂蜜不能用超过60℃的开水冲，否则蜂蜜中活性物质将失去活性。

2、用量：蜂蜜长期过量食用对健康有害无益，原因是蜂蜜中富含葡萄糖、果糖等单糖，长期过量食用极易因糖分摄入过量而引起肥胖，严重时甚至可能诱发糖尿病等代谢疾病。

3、时间：蜂蜜的食用时间没有严格要求，但喝蜂蜜会促使胃部大量分泌胃酸，空腹喝蜂蜜胃酸将直接刺激胃肠粘膜，这对胃肠健康极为不利，甚至可能引发胃溃疡等胃肠疾病。

四、禁忌人群

1、糖尿病要慎喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，若糖尿病患者在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜容易引起血糖异常升高。

2、肝硬化患者不能喝蜂蜜，原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重破坏且肝功能也较差，若再喝富含单糖的蜂蜜反而会加速肝脏纤维化。

3、高血糖人群喝蜂蜜要谨慎，原因是蜂蜜中富含单糖且有显著的升糖效果，若本身血糖就高的人群喝蜂蜜很容易引起血糖变得更高。

4、婴儿不建议喝蜂蜜，原因是蜂蜜中难免含有有毒蜜源且容易被致病菌污染，若胃肠功能尚不健全的婴儿食用可能会引起食物中毒。