蜂蜜怎么吃才是正确的?

黔子夜
2019-04-18 18:39:16

蜂蜜怎么吃

1、时间:蜂蜜的食用时间虽然没有明确的要求,但一般建议最好不要在空腹时喝蜂蜜,原因是长期空腹喝蜂蜜易因胃酸过多而引发胃肠问题。

2、数量:蜂蜜过量食用对健康是极为不利的,原因是长期过量喝蜂蜜易因过量摄入糖分而导致肥胖,健康成年人每日食用量一般不超过50克。

3、做法:蜂蜜最简单且最普遍的吃法是冲蜂蜜水,但冲蜂蜜水时水温不能超过60℃(建议40℃左右),此外也可搭配柠檬或山楂等做成蜂蜜茶。

4、禁忌:蜂蜜虽然是极富营养价值的天然食品,但有少数特殊人群喝蜂蜜反而不利于健康,例如肝硬化者、脾胃虚寒者、不满周岁的婴儿等。

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