挑选种子：根据地区的气候以及具体的种植环境挑选合适的种子，选择饱满表皮完好的种子。
选择土壤：选择向阳背风的位置，土壤要疏松排水性强一点，向日葵适合种植再弱酸性的沙质土壤中，选好了翻耕土地施加基肥。
催芽处理：把种子放在湿毛巾上，通风放置两三天发芽，催芽之后的种子可以提高出苗率。
栽种育苗：向日葵的栽种一般在每年的三四月份，栽种需要今早间苗。
一、向日葵的种植方法
1、挑选种子
种植向日葵，首先需要挑选种子，合适的种子才可以更加健康的生长，根据所在地区的气候环境来选择品种，种子需要选择饱满、大小均匀、表皮完好的品种。
2、选择土壤
向日葵耐高温耐寒，栽种时要选择一块向阳背风的土地，挑选土质疏松、排水性强、肥沃的弱酸性沙质土壤，然后翻耕土地破除板结、减少蒸发、保蓄水分，再施加基肥，基肥以腐熟的农家肥为主，提高土壤的肥力。
3、催芽处理
向日葵的种子可以直接种植，也可以通过催芽处理后种植，催芽后的种子能更快的出芽，大大提高出苗率，催芽只需要将种子放在浸湿的毛巾上，放置在通风良好的地方，2-3天左右就会发芽。
4、栽种育苗
栽种向日葵通常选择在春季的3-4月份，这个时候温度适宜，温度在18-25度左右，有助于幼苗的成活率，向日葵栽培需要尽早间苗，避免苗挤苗，并且定苗越早越好，有利培育壮苗以及花盘发育。
二、向日葵如何传播种子
1、自体传播
（1）当向日葵完全成熟后，它不用通过其他的媒介进行传播，当向日葵的种子或者果实达到一定的重量，会自然的从植株上脱落下来，继而起到传播种子的效果。
（2）如果向日葵是生长在山地或者比较陡峭的地势上，它的种子掉落之后会通过滚落的方法传播的更远。
2、人为传播
人们在野外发现向日葵进行采摘，或者人们种植出来的向日葵，虽然大部分都是作为食用，但是也有部分将向日葵种子拿出去分销或者自行栽培，也算是向日葵传播种子的一种方式，而且可以算是传播最广的一种方法了。
3、风体传播
向日葵的种子也可以通过风来进行传播，向日葵的种子自身的重量是非常轻的，风的作用完全可以将它携带到其它的地方，从而致使向日葵落地生根，达到传播种子的作用。这个也是向日葵传播种子的方式之一。
4、水体传播
如果向日葵是生长在靠近水源的地方，那么当向日葵完全成熟后，它由于自身的重量掉落下来后，会滚落到水里面，随着水源到达其它的地方，这样便可以达到传播种子的的作用。
5、动物传播
（1）在向日葵传播种子的方式中，比较常见的方法就是借助动物来传播。
（2）向日葵种子成熟之后，是许多动物的食物，比如松鼠、老鼠等，还有绝大部分鸟类都是以种子为食，但是它们在食用的过程中总会遗落一些种子下来，从而达到了传播种子的目的。
