一、适量饮用
睡前1～2小时适量喝蜂蜜水不会发胖，原因是蜂蜜水中最主要的成分是葡萄糖和果糖等单糖，单糖相对于其他糖类而言较不易转化成脂肪，事实上睡前1～2小时适量喝些蜂蜜水不但不易导致肥胖，更因有助于第二天排出胃肠道中堆积的宿便而有不错的辅助减肥效果。
二、过量饮用
睡前过量喝蜂蜜水极有可能越喝越胖，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖虽然相对而言不易转化成脂肪，但若过量摄入单糖时这些单糖也是完全能转化成脂肪而导致肥胖的，尤其是喝完蜂蜜水就睡觉更易因能量消耗量降低而导致糖分转化成脂肪存储在体内。
三、正确喝法
1、时间：睡前喝蜂蜜水一定要严格控制好时间，其中睡前1～2小时喝蜂蜜水能安神助眠并有辅助减肥的效果，而喝完蜂蜜水就睡觉则极易越喝越胖且不利于心血管健康。
2、用量：睡前喝蜂蜜水一定要严格控制好用量，长期过量喝蜂蜜水极易因糖分摄入过量而越喝越胖，但睡前适量喝些蜂蜜水则能改善睡眠质量并有一定的辅助减肥效果。
四、注意事项
1、睡前喝蜂蜜水会不会发胖取决于喝法是否正确，其中睡前1～2小时适量喝蜂蜜水有辅助减肥效果，而过量喝蜂蜜水或喝完蜂蜜水就睡觉则可能越喝越胖。
2、睡前喝完蜂蜜水就睡觉不但没有减肥效果，还极易因血液长期过于粘稠而诱发心血管问题，另外喝完蜂蜜水就睡觉也易因糖分残留在口腔中而引起蛀牙。
3、睡前喝蜂蜜水不易冲得过浓且不能用开水冲，原因是蜂蜜水冲得过浓极易导致糖分摄入过量，而用开水冲会使蜂蜜中活性物质失去活性而降低营养价值。
